Rimedi naturali per la tosse da reflusso. La soluzione senza farmaci 

La tosse da reflusso è un disturbo che si manifesta quando il reflusso di acido gastrico dallo stomaco risale nell'esofago e irrita la mucosa, provocando una reazione di difesa del sistema respiratorio. In altre parole, la tosse da reflusso non è causata da una infezione o da un'infiammazione delle vie respiratorie, ma da un problema a livello dell'apparato digerente.

Si tratta di un disturbo fastidioso, ma curabile, che spesso è possibile alleviare con rimedi naturali e uno stile di vita sano ed equilibrato.

In questo articolo farò solo un breve accenno a cause e caratteristiche della tosse da reflusso, per concentrarmi su alcune abitudini quotidiane che ti consiglio di adottare e alcuni rimedi naturali che ritengo particolarmente efficaci.

Cause e caratteristiche della tosse da reflusso

Le cause della tosse da reflusso possono essere molteplici e dipendono spesso da uno stile di vita poco salutare. Tra le cause più comuni il consumo eccessivo di alimenti grassi e piccanti, il fumo, l'obesità, la gravidanza, l'ernia iatale, lo stress e l'ansia, come anche il reflusso gastroesofageo, che si verifica quando il contenuto acido dello stomaco risale nell'esofago. 

La tosse da reflusso si presenta solitamente come una tosse stizzosa, secca e persistente, spesso più intensa di notte, spesso accompagnata da difficoltà a deglutire, sensazione di bruciore alla gola e alla bocca dello stomaco, rigurgito acido, cattivo gusto in bocca e raucedine.

In alcuni casi, la tosse da reflusso può provocare vomito e problemi respiratori, come la dispnea (difficoltà a respirare) e il broncospasmo (contrazione dei muscoli delle vie respiratorie).

È importante sottolineare che la tosse da reflusso può essere facilmente confusa con altre forme di tosse, come la tosse secca o la tosse grassa, ma la sua origine è ben diversa. Per approfondire l’argomento puoi leggere questo articolo

Abitudini quotidiane salutari per alleviare la tosse da reflusso  

Alcune abitudini quotidiane possono aiutare a prevenire o alleviare la tosse da reflusso e il reflusso gastroesofageo. Ecco le principali raccomandazioni.

• Mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Mangiare troppo in fretta o non masticare bene il cibo può aumentare il rischio di reflusso gastroesofageo e di tosse da reflusso.
• Evitare cibi piccanti, grassi o fritti. Alcuni cibi possono aumentare il rischio di reflusso gastroesofageo e di tosse da reflusso, come cibi piccanti, grassi o fritti. Cerca di evitare questi alimenti o di limitarne il consumo.
• Limitare il consumo di alcol e di caffeina. L'alcol e la caffeina possono aumentare il rischio di reflusso gastroesofageo e di tosse da reflusso. Cerca di limitare il consumo di queste sostanze o di evitarle del tutto.
• Evitare di mangiare troppo vicino all'ora di andare a letto. Mangiare troppo vicino all'ora di andare a letto può aumentare il rischio di reflusso notturno e di tosse da reflusso. Cerca di mangiare almeno due ore prima di coricarti.
• Sollevare la testa del letto. Sollevare la testa del letto di alcuni centimetri può aiutare a prevenire il reflusso notturno e la tosse da reflusso. Puoi utilizzare dei cuscini appositi o sollevare i piedi del letto.
• Evitare di indossare abiti troppo stretti. Indossare abiti troppo stretti intorno alla vita o all'addome può aumentare il rischio di reflusso gastroesofageo e di tosse da reflusso. Cerca di indossare abiti comodi e non troppo aderenti.
• Fare regolarmente attività fisica. L'attività fisica regolare può aiutare a prevenire il reflusso gastroesofageo e la tosse da reflusso. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, come camminare, nuotare o fare yoga.
• Bere molta acqua. Bere molta acqua può aiutare ad alleviare la tosse da reflusso e prevenire il reflusso gastroesofageo. Cerca di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e di evitare bibite gassate o bevande zuccherate.

Erbe e tisane come rimedi naturali per la tosse da reflusso

Le erbe e le tisane sono da sempre utilizzate per il loro effetto benefico sulla salute dell'organismo. Anche in caso di tosse da reflusso, alcune piante possono essere utili per lenire il disturbo e favorire la guarigione.

Tra le erbe più indicate per la tosse da reflusso, troviamo la malva, la liquirizia, la menta e l'eucalipto. Queste piante hanno proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antispasmodiche, in grado di ridurre l'irritazione della mucosa esofagea e lenire la tosse.

• Malva. Per preparare una tisana a base di malva, è possibile utilizzare le foglie secche della pianta, da lasciare in infusione in acqua calda per circa 10 minuti. La tisana di malva ha un effetto emolliente e antinfiammatorio sulla mucosa esofagea, alleviando la tosse secca e irritativa.
• Liquirizia. La radice di liquirizia contiene una sostanza chiamata glicirrizina, che ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Per preparare una tisana di liquirizia, è possibile utilizzare la radice secca della pianta, da lasciare in infusione in acqua calda per circa 10 minuti. La tisana di liquirizia ha un effetto lenitivo sulla mucosa esofagea, riducendo l'irritazione e la tosse.
• Menta. Ha proprietà antispasmodiche e carminative, in grado di ridurre il gonfiore e la tensione dell'apparato digerente. Per preparare una tisana di menta, è possibile utilizzare le foglie fresche o secche della pianta, da lasciare in infusione in acqua calda per circa 10 minuti. La tisana di menta ha un effetto rinfrescante e lenitivo sulla mucosa esofagea, riducendo la tosse secca e irritativa.
• Eucalipto. Contiene un olio essenziale dalle proprietà antinfiammatorie e espettoranti, in grado di ridurre la tosse e favorire l'eliminazione del muco. Per preparare una tisana di eucalipto, è possibile utilizzare le foglie secche della pianta, da lasciare in infusione in acqua calda per circa 10 minuti. La tisana di eucalipto ha un effetto espettorante e balsamico sulla mucosa esofagea, riducendo la tosse e favorire la guarigione.

In generale, le tisane a base di erbe sono un rimedio naturale molto utile per la tosse da reflusso, in quanto aiutano a lenire l'irritazione della mucosa esofagea e ridurre la tosse.

Tuttavia, è importante ricordare che alcune piante possono avere controindicazioni o interazioni con farmaci o altre sostanze, per cui è sempre consigliabile consultare un medico o un esperto prima di utilizzare rimedi a base di erbe.

Inoltre, è importante prestare attenzione alla qualità delle erbe utilizzate e alla modalità di preparazione della tisana, per evitare rischi per la salute.

Mitigare la tosse da reflusso con gli oli essenziali e l’aromaterapia

Gli oli essenziali sono estratti naturali di piante con proprietà terapeutiche molto potenti. Nella tosse da reflusso, alcuni oli essenziali possono essere utilizzati per lenire l'irritazione della mucosa esofagea e ridurre la tosse.

Tra i più indicati per la tosse da reflusso, troviamo gli oli essenziali di menta piperita, di zenzero e di lavanda, che hanno proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche, rinfrescanti e lenitive, utili per ridurre l'irritazione della mucosa esofagea e alleviare la tosse.

Gli oli essenziali possono essere utilizzati in diversi modi per alleviare la tosse da reflusso.

• Diffusore di aromi. Il modo più comune per utilizzare gli oli essenziali è attraverso un diffusore di aromi. I diffusori di aromi vaporizzano gli oli essenziali nell'aria e diffondono il loro profumo nell'ambiente, creando un'atmosfera rilassante e lenitiva. Puoi aggiungere alcune gocce di olio essenziale di menta piperita, di zenzero o di lavanda al diffusore e respirare profondamente gli aromi per lenire la tosse.
• Massaggio toracico. Puoi diluire alcune gocce di olio essenziale in un olio vettore, come l'olio di cocco o l'olio di mandorle dolci, e massaggiare delicatamente la zona toracica. Gli oli essenziali di lavanda o di menta piperita sono ottimi per questo tipo di massaggio, in quanto hanno proprietà antinfiammatorie e lenitive.
• Inalazione diretta. Puoi inalare direttamente l'olio essenziale di menta piperita o di zenzero per lenire la tosse. Per farlo, puoi aggiungere alcune gocce di olio essenziale su un fazzoletto o su un batuffolo di cotone e respirare profondamente. Tuttavia, è importante tenere presente che alcuni oli essenziali possono essere irritanti per le mucose, per cui è sempre consigliabile utilizzarli con cautela e diluendoli in un olio vettore.
• Tisana. Puoi aggiungere alcune gocce di olio essenziale di menta piperita o di zenzero alla tua tisana preferita per lenire la tosse. Tuttavia, è importante ricordare che gli oli essenziali non sono solubili in acqua, per cui è necessario mescolarli bene con il latte o il miele prima di aggiungerli alla tisana.
• Bagno aromaterapico. Puoi aggiungere alcune gocce di olio essenziale di lavanda o di menta piperita al tuo bagno caldo per rilassare il corpo e lenire la tosse. Tuttavia, è importante diluire gli oli essenziali in un olio vettore, come l'olio di cocco o l'olio di mandorle dolci, prima di aggiungerli all'acqua del bagno.

Gli oli essenziali sono sostanze molto concentrate e potenti, per cui è importante utilizzarli con cautela, rispettare le dosi consigliate e seguire alcune precauzioni per evitare reazioni allergiche o irritazioni.

• Qualità. È importante acquistare oli essenziali di alta qualità e provenienti da fonti affidabili che garantiscano la loro efficacia e sicurezza.
• Diluizione. Gli oli essenziali dovrebbero sempre essere diluiti in un olio vettore, come l'olio di cocco o l'olio di mandorle dolci, prima di essere applicati sulla pelle. La diluizione consigliata può variare a seconda del tipo di olio essenziale e della zona del corpo in cui verrà utilizzato.
• Dosaggio. Utilizza gli oli essenziali in dosi consigliate e non superare mai la dose raccomandata. L'uso eccessivo può provocare irritazioni o reazioni allergiche.
• Allergie. Alcune persone possono essere allergiche ad alcune sostanze contenute negli oli essenziali, per cui è importante effettuare un test sulla pelle prima di utilizzarli. Applica una goccia di olio essenziale diluito sulla pelle interna del polso o sul braccio e attendi almeno 24 ore per verificare la presenza di eventuali reazioni allergiche.
• Contatto con gli occhi. Gli oli essenziali non devono mai entrare in contatto con gli occhi. In caso di contatto accidentale, risciacqua immediatamente con acqua fresca.
• Uso interno. Gli oli essenziali non devono mai essere ingeriti senza la supervisione di un medico o di un esperto. Alcuni oli essenziali possono essere tossici se ingeriti.
• Uso durante la gravidanza e l'allattamento. Alcuni oli essenziali possono essere pericolosi per le donne in gravidanza o durante l'allattamento. Verifica sempre le precauzioni e le avvertenze sull'etichetta prima di utilizzare gli oli essenziali in queste fasi della vita.
• Conservazione. Gli oli essenziali devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole e da fonti di calore. Verifica sempre la data di scadenza e utilizza gli oli essenziali entro la data indicata sull'etichetta.

Conclusione

I rimedi naturali per la tosse da reflusso sono utili per alleviare i sintomi, ma non sono sufficienti per risolvere il problema alla radice. Vanno infatti considerati come parte di un approccio integrato, che punti a risolvere il reflusso in modo definitivo, affinché non si ripresenti mai più.

Per raggiungere questo obiettivo, ti consiglio di seguire il percorso di guarigione che ho messo a punto grazie alla mia personale esperienza e alle mie ricerche: un percorso naturale strutturato in 3 fasi, basato sull’alimentazione e sullo stile di vita, che propone rimedi antireflusso testati con successo e personalizzabili secondo le tue esigenze e il tuo stato di salute. 

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Se hai domande puoi farle nei commenti in fondo alla pagina.

Alla tua buona salute!

Salvo