Reflusso gastrico notturno. Cosa fare per risolverlo e dormire sonni tranquilli 

Se sei tra coloro che soffrono di reflusso gastrico notturno, sai bene quanto questo disturbo possa disturbare il sonno e il riposo notturno.

Il reflusso gastrico notturno è una forma particolarmente fastidiosa di reflusso gastroesofageo, in cui i sintomi si manifestano soprattutto durante la notte.

Ma quali sono le cause di questo problema gastrico e come si può prevenire?

In questo articolo, esploreremo le cause del reflusso gastrico notturno e ti forniremo alcuni consigli utili per ridurre i sintomi e migliorare la qualità del sonno notturno.

Il reflusso gastroesofageo rovina il nostro riposo

Il reflusso gastrico notturno può disturbare il sonno e causare nervosismo e stress, che a loro volta possono alimentare ulteriore tensione a livello gastrico, peggiorando il problema.

Il sonno disturbato ha inoltre conseguenze negative sulla salute, come la diminuzione dell'equilibrio emotivo e delle relazioni familiari, oltre a un costo economico rilevante dovuto alla mancanza di produttività e alle spese effettuate per farmaci o integratori.

Molte persone credono erroneamente che il reflusso notturno possa risolversi da solo o con rimedi temporanei come l'utilizzo di erbe o integratori. Non è così!

La soluzione definitiva per eliminare il reflusso notturno e dormire serenamente richiede un approccio globale che prenda in considerazione le cause alla base del disturbo e intervenga efficacemente sui sintomi.

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Il reflusso notturno, un vero killer del sonno

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e i disturbi del sonno correlati sono problemi di salute in continuo aumento.

In questo studio effettuato su persone che accusano problemi di reflusso gastrico diurno, il 79% dei 791 intervistati ha riferito che il bruciore di stomaco e gli altri sintomi del GERD sono presenti anche durante la notte.

Tra questi:

• il 63% ritiene che il reflusso notturno influenza negativamente la loro capacità di dormire bene
• il 40% ritiene che comprometta la loro capacità di gestire normalmente il giorno seguente
• Il 71% ha riferito di prendere dei farmaci per il reflusso ma solo il 29% di questi valutato questo approccio completamente efficace.

I risvegli notturni e il reflusso gastroesofageo notturno sono collegati: uno influenza negativamente l’altro, come dimostrato da questi studi (fonte) (fonte)

Ma non ci sono solo statistiche e notizie negative.

Infatti, risolvendo in maniera definitiva e naturale il reflusso gastrico il circolo vizioso si interrompe e possiamo godere nuovamente di un sonno rilassante e benefico e di giornate piene e serene.

Questa è stata la mia esperienza:  quando ho risolto il problema gastrico, sono svaniti i risvegli notturni, i dolori, la tosse, la difficoltà respiratoria, i rigurgiti acidi, il nervosismo, la rabbia etc.

Le mie nottate, in definitiva, sono tornate finalmente ad essere serene.

Risolvere il reflusso notturno (e anche quello diurno) in maniera naturale è possibile

Guarire dal reflusso è possibile, ma non basta qualche consiglio o rimedio generico dato da un amico o letto su Internet. I farmaci possono aiutare, ma vanno utilizzati per il minor tempo possibile e sotto stretto controllo medico.

Per risolvere in modo definitivo il reflusso gastroesofageo, ho costruito un percorso naturale di guarigione strutturato in 3 fasi, in grado di far sparire i sintomi, rimuovere le cause e ristabilire un equilibrio digestivo stabile.

Alla fine di questo articolo ti parlerò meglio del percorso di guarigione, ma prima vediamo insieme le cause del reflusso notturno e i rimedi naturali più conosciuti.

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Cause del reflusso gastrico notturno

Le motivazioni del peggioramento del reflusso durante la notte rispetto al periodo diurno dipendono dai seguenti motivi connessi al sonno:

• la posizione orizzontale favorisce la risalita dei succhi gastrici e del contenuto gastrico attraverso l'esofago
• la minore motilità esofagea fisiologica durante il sonno (la natura infatti non ha predisposto le ore notturne per la digestione) permette all'acido gastrico di rimanere più a lungo a contatto con le mucose
• la minore produzione di saliva durante la notte (la saliva tampona l'acidità di stomaco e diluisce i succhi gastrici presenti in maniera anomala nella gola e nell'esofago) aumenta il rigurgito acido notturno.

Per le motivazioni elencate, durante la notte le sostanze acide dovute al reflusso permangono a contatto con le mucose per un tempo superiore rispetto al giorno. Un maggiore contatto degli acidi con i tessuti comporta più danni e più complicazioni rispetto agli episodi di reflusso diurno.

Il fenomeno del reflusso gastrico notturno è stimolato ulteriormente dalla cena, se effettuata in orari e con modalità inappropriate. 

Anche l’utilizzo inappropriato di farmaci, tra cui antiinfiammatori e antibiotici, può contribuire, così come lo stress ed altri aspetti dello stile di vita che vanno valutati in maniera complessiva.

Rimedi per sconfiggere il reflusso notturno

In genere chi è affetto da questa condizione patologica applica due diverse categorie di rimedi per combatterlo: i rimedi cosiddetti classici e i rimedi naturali per reflusso.

Esaminiamo entrambi nel dettaglio.

Reflusso gastroesofageo notturno: rimedi classici

I rimedi più frequentemente utilizzati sono i farmaci, in particolare gli antiacidi, i famosi gastroprotettori o inibitori di pompa protonica.

L’utilizzo di questi farmaci, contrariamente a quanto si può pensare, non è la soluzione definitiva. Infatti, come dimostra questo studio, vengono rilevati episodi di rigurgito acido notturno anche in coloro che utilizzano farmaci antiacidi.

Inoltre gli antiacidi vanno utilizzati sotto stretto controllo medico e per un tempo limitato perché, pur essendo chiamati protettori ed utilizzati ormai da moltissime persone, sono farmaci che hanno una grande varietà di effetti collaterali anche gravi.

Infatti, vengono costantemente pubblicati articoli scientifici che rivelano effetti negativi sulla salute derivati dai farmaci anti reflusso tra cui:

• intolleranze ed allergie
• malattie al sistema nervoso
• malattie renali
• diminuito assorbimento di sostanze e nutrienti essenziali (minerali e vitamine)
• malattie ai muscoli e alle ossa ed altre.

Altra categoria di farmaci utilizzati sono gli ipnotici / ansiolitici per favorire il sonno.

L’utilizzo di farmaci ipnotici, come dimostrato da questa ricerca, non solo non aiuta a ridurre gli episodi di rigurgito notturno ma li fa aumentare ed aumenta anche la permanenza del contatto degli acidi con l’esofago.

Il contatto prolungato degli acidi gastrici con l’esofago è riconosciuto come la prima causa di esofago di Barrett e cancro dell’esofago.

Reflusso gastroesofageo notturno: rimedi naturali

Tra i rimedi naturali per il reflusso notturno troviamo in prima linea quelli già consigliati per il reflusso diurno, che comprendono:

• dieta equilibrata, a basso contenuto di cibi grassi e di pasti abbondanti
• riduzione di fumo di sigaretta, consumo di alcolici e cibi acidi e cibi pesanti
• perdere peso
• fare attività fisica
• utilizzo di bicarbonato
• integratori ed erbe varie con lo scopo di attenuare i sintomi.

Tali rimedi, che trovi illustrati nel dettaglio in questo articolo, non hanno effetti collaterali rilevanti e possono essere di sicuro ausilio. Purtroppo però non sono sufficienti a risolvere completamente e in maniera permanente né il reflusso diurno, né tantomeno quello notturno.

Ci sono poi alcune strategie specifiche per stare meglio la notte.

• Elevazione del letto nella parte superiore. Si tratta di una strategia utilizzata per limitare a livello meccanico la risalita degli acidi. Risulta complicata da applicare e può creare problemi di postura. Inoltre fornisce un beneficio solo parziale poiché limita il ristagno degli acidi nell'esofago ma non lo previene.
• Dormire sul fianco sinistro. Una pratica semplice che ha dimostrato diminuire il reflusso notturno, senza effetti collaterali, è quella di dormire sul fianco sinistro (fonte). La posizione sul fianco sinistro, come si evince dall'immagine, data la conformazione propria dello stomaco, riduce la risalita del contenuto acido dello stomaco e di conseguenza il reflusso notturno. Almeno finché rimaniamo in tale posizione (non semplice durante il sonno).
• Anticipare la cena. Oltre all’esperienza comune, alcuni studi (fonte) (fonte) dimostrano che cenare dopo le ore 20 o comunque dormire prima di tre ore dal termine della cena, ritarda la digestione e lo svuotamento gastrico. Inoltre gli episodi di reflusso notturno si verificano soprattutto durante le prime ore di sonno. Pertanto cenando prima delle 20 ed evitando spuntini notturni si ha una diminuzione degli episodi di reflusso.

Reflusso notturno: che fare per risolverlo definitivamente?

L'amara verità è che non esistono scorciatoie per liberarsi definitivamente del reflusso gastrico notturno, dormire sonni tranquilli e rivedere nuovamente il benessere digestivo.

Per eliminare completamente il disturbo è necessario risolvere il problema alla base, comprendendo le cause che hanno compromesso l'equilibrio digestivo e agendo su ogni aspetto personale coinvolto.

Ho risolto il reflusso gastrico notturno e ho ripreso a dormire sonni tranquilli solo quando ho costruito un percorso naturale di guarigione strutturato in 3 fasi, in grado di far sparire i sintomi, rimuovere le cause e ristabilire un equilibrio digestivo stabile.

1. RESET – Questa fase, che dura al massimo qualche settimana, prevede la comprensione delle cause alla base del reflusso, l'eliminazione dei sintomi tramite la rinuncia ad alcuni cibi e la depurazione dell'apparato digestivo.
2. RIPROGRAMMAZIONE – Questa fase, che può durare da qualche settimana a qualche mese, prevede il ripristino della capacità digestiva tramite una strategia alimentare personalizzata e il riadattamento dello stomaco, con la reintroduzione graduale dei cibi evitati nella prima fase.
3. ROUTINE – La terza fase prevede la definizione di una dieta e di uno stile di vita in grado di prevenire la ricomparsa del reflusso gastroesofageo.

In questo articolo puoi approfondire l'argomento, comprendere perchè le diete antireflusso standard che si trovano in Internet non sono risolutive e conoscere meglio il mio percorso naturale in 3 fasi.

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Conclusione

Il reflusso gastrico è un problema di salute ormai molto comune e, tra i tanti sintomi e i tanti effetti negativi che può determonare, uno davvero insopportabile è che ci impedisce di dormire bene.

Gli episodi notturni ci impediscono di riposare, di rilassarci e di recuperare le forze per affrontare gli impegni e per vivere la vita pienamente e con energia.

La buona notizia è che, quando applichiamo un percorso naturale adeguato, questo problema si può risolvere, ritrovando cosi anche il piacere di goderci un sonno pieno e rilassante.

“Una bella risata e un lungo sonno sono le migliori cure nel libro del medico.”
(Proverbio irlandese)

Se hai domande puoi farle nei commenti in fondo alla pagina.

Alla tua buona digestione!

Salvo